ホットヨガLAVA-ﾗﾊﾞ-久しぶりの「骨盤筋整ヨガ♪」

こんにちは！

今年もあとわずかですね。

大掃除、全く進んでいません・・・

食器棚の奥の誇りの山だけは、なんとしても取り除かなければ・・・

久しぶりに「骨盤筋整ヨガ」のレッスンを受けてきました♪

ここの所、寝屋川店が続いていたので、香里園店に行くのもなんだか久しぶりだったように思います。

店舗によって、雰囲気も違うし、やってるレッスンも違うし、スタジオの感じも違います。

天井が高いのか、そもそも広さが違うのか、なんとなく香里園店のスタジオの方が広い気がするんですが、実際はどうなんだろ？

どちらかというと、香里園店のスタジオの方が好きだな～。

さてさて「骨盤筋整ヨガ」！

好きなレッスンの一つです。

※LAVAホームページより

ホットヨガLAVAに通う前までは、腰痛持ちだった私・・・

現在、全くありません。

「骨盤筋整ヨガ」は腰痛にも良いらしいけど、ほんとにそう思います！

実際に腰痛が無くなったから！

骨盤が歪んでたのかな～。

とにかく、自分でもびっくりしています！

☆レッスンスタート☆

ホットヨガLAVAの「骨盤筋整ヨガ」は、初めの20分くらいは地味な動きが続きます。

今日は、なんだかちょっとしんどいな～って日や、生理の日でもおすすめのレッスン。

まずはあぐらで深呼吸し、今日の自分の呼吸を確認。

首廻しからスタートです。

日常生活で首の伸びを感じる事って早々ないですよね。

あらためて、伸び具合に集中してみると、ちょっとした動きなのに気持ち良い♪

そして、足首や足の付け根周りをほぐす動きが続きます。

すわったまま足の裏を合わせ、足先を両手で持って膝を上下にパタパタ・・・

この動き、好きです。

家でも、テレビ見ながらやってます。

座ったままのポーズが続いた後、うつぶせになり、バランスをとりながら、背中の筋肉を使うポーズへ。

その後、立ちポーズが続きます。

両手を肩の位置に広げたまま動いていくのですが、腕がめちゃくちゃしんどい・・・

そして、自分の二の腕のたるみにもビックリ！！！

骨盤を回したり、片足ずつ上げてひざで八の字を書いたり・・・

これ、けっこう難しいです。

でも、初めての時に比べたら、ずいぶんできるようになったな～と・・・

そして、猫のポーズや牛のポーズ、プランクやダウンドック、太陽礼拝などが続きます。

なんだかんだやったあと、「骨盤筋整ヨガ」の山場（？）自転車こぎと腹筋をミックスさせたような動きを右左連続して10回行います。

ここが、1番きつい所！

最初のうちは、腹筋ちぎれそうでした。※初めての「骨盤筋整ヨガ」はこちら

相当、腹筋がなかったんですね。私・・・

これも、何度かやっていくうちにだんだん辛くなくなります。

そして、インストラクターさんによって、ここのしんどさはかなり違ってきます。

微妙にやり方が違ってたり、10回するペースが早かったり遅かったり・・・

当然、ゆっくり・じっくり・深くの方がしんどい・・・

この、山場を越えたら、ゆっくりした気持ちの良い動きになっていきます・・・

最後は、安らぎのポーズ。

どこからともなく、いびきが・・・

その気持ち、めちゃくちゃよくわかりますよ～（＾－＾）

くら～い中で、なんだか意識が落ちていく感じ・・・

油断してると、よだれ垂れながら、爆睡できちゃう勢いです。

インストラクターさんの声で、体を横に向ける時の辛さよ・・・

一度、そのまま爆睡してみたいものです。

レッスン前は、気持ちのコンディションが良くなかった私ですが、終わった後は、かなりすっきりしていました。

あ～、ヨガやってて良かった～ヽ(^o^)丿

読んで下さり、ありがとうございました。