ホットヨガＬＡＶＡ-ﾗﾊﾞ-の「ボディデザインヨガ」の感想♪

ホットヨガＬＡＶＡ（ラバ）に通い３年目に突入しました。

体重は・・・

ふっ、増えております・・・（汗）

原因は、間違いなくヨガ後のドカ食い！！！

以前の記事にも書きましたが、ヨガを始めたときは、無理せず楽しく気持ちよく、ゆるやかに痩せて行きました！

でも、痩せると顔のほうれい線が目立つやっかいなお年頃♪

４０代ってほんとに難しいっ！

結果、体重は気にせず食べたいものは食べるというスタイルに！

以前は、ほとんど食べなかったお菓子もガツガツいっちゃってます！

いや、完全に食欲が暴走しまくってますから・・・

現在のマイブームは「ベビースターラーメン」！

いったい何個食べたんやろってくらい、食べました。

さっきも食べたし・・・

どんなきっかけで食べなくなるのか楽しみです♪

さて、今日はホットヨガＬＡＶＡ－ラバーのボディメイクレッスン「ボディデザインヨガ」についてお伝えします！

※ＬＡＶＡホームページより

このレッスンで特徴的なのは、音楽のないレッスンだって事！

インストラクターさんの声のみでレッスンが進んでいきます。

その分、ポーズに集中するので、体のどこに効いているのかなど、一つ一つの動きが丁寧になります。

だいたいレッスン後半くらいに、「ここが１番しんどいとこ（山場）だな」って感じたりするのですが、「ボディバランスヨガ」はずーっと同じペースでしんどいです。

体幹も使うし、筋肉も必要だから、いかに自分に筋肉がないのかがよくわかるんですよね～。

私の場合、二の腕と太ももがまったくダメなので、そこを使ったポーズはかなりきついです。

そして、その２か所はもっとも引き締めたいところ！

お腹をひっこめるより何倍も難しい(>_<)

あの、きつかったポーズを思い出しながら家で練習に励もうと思います。

私が１番きつかったのは、足を開いておしりを後方に落としながら膝を曲げ（太ももが床と平行なほど負荷がかかる）肘をひざの内側に添えるような体勢から体重を右左に移動する動き。

足がぷるぷるしてひざが伸びてしまいました。

これ、かなりきつかったー！

チェアポーズもよくでてきました。

これだけでもしんどい（汗）

ハトのポーズは気持ち良いので好きです。

こんなポーズも↓

そして今日はレッスン前に　「１０分ヨガ」があり、アーサナを深める練習がありました。

アーサナってなんだろ？って思って調べてみたのですが、ヨガ用語で使われていて、体の「姿勢」や「体位」を意味し、ヨガを行う時の姿勢の事らしいです。

正しい姿勢をキープするには、自分の意思（神経）と筋肉が必要です。

精神と肉体のバランスがとれていないと、綺麗な姿勢をキープできないってことなんですね。

なるほど～。

レッスン前に、この練習がじっくりできました。

ここでもやっぱり意識することの重要性を再確認！

この「１０分ヨガ」のあとにレッスンだったので、より姿勢に意識を向けれたと思います。

あと、横に向いて骨盤を開く感じで片足を上げたり降ろしたりって動きもあったな～。

毎回思うけど、終わってしまうとあんまり覚えてない・・・

まだまだ回数が必要ですね。

正直、レッスン前は「今日はハードなレッスンだな～」って、少々下がり気味でしたが、終わってみると「前ほどしんどく感じなかった！」でした。

やはり、少しづつ体力・筋力がついているのかも？

ポーズ自体は、そこまで難しくないけど、ゆ～くり、じ～くり体に効かせるので、そういう種類のしんどさはありました。

筋トレ的な・・・

練習次第で、どんどん楽にできるようになると思います。

がんばろー（＾－＾）

読んで下さりありがとうございました。