こんにちは！
来月の初めで、LAVAに通い始めて丸2年になるアラフォー（アラフィフ）主婦です！
本日は、LAVAのレッスンの中でも最高強度の「強度５」のレッスン「ヨガフローアドバンス」についてお伝えしたいと思います！
まず、これまでのレッスンとの一番の違いは、70分のレッスンであるという事！
だいたいのレッスンは60分です。
「強度５」に加えて、いつもより10分長いレッスン。
40代半ば、筋肉少な目、下半身弱め。
大丈夫なのか・・・？
※LAVAホームページより
レッスンは、初めから終わりまで、ずーっと音楽が流れています。
ゆったりとした音楽で、うるさかった印象はありませんでした。
でも、途中からは全く音楽が入ってこず、ポーズをとるのに必死。
音楽をじっくり聞く余裕なんてありません。
「ヨガフローアドバンス」は初めての受講だったので、はっきり言ってあんまり覚えていませんが、覚えている範囲で書いて行きま～す！
まずは、長めの呼吸。
座りポーズのままゆっくり、じっくり、これでもかってくらい丁寧に呼吸してました。
あまりに長かったので、頭の中は「晩御飯、何しよ？」がグルグル・・・
呼吸が終わった時には、10分ほど経過していたと思います。
ここからが、なんとなく忙しくなってくる感じ・・・
今まで、やったことのあるポーズもあれば、もう1・2段階難易度が上がってるポーズなど・・・
- チェアポーズ
- プランク
- ダウンドッグ
からの、足あげやら、なんやら・・・
どっかのレッスンでやったバランスポーズのさらに発展系など。
「あ～きつい～」って訳ではないけど、なんかちょっと難しんですけど・・・って感じです。
肩甲骨周りも、しっかり使います。
アラフォー（アラフィフ）の私が思ったことの一つ！
「これ、無理したらあかんやつやん」って事！！！
今までにない動きで、はりきりすぎるとどっか筋をやっちゃいそうな、そんな危険な動きがあれやこれや・・・
初めてだし、無理せず動きを確認する感じで、慎重にやりましたよ～。
すでに、やっちゃってる手首がまだ治りきっていないのです(T_T)
途中、太陽礼拝も出てきます。
最初の長めの呼吸の後からは、全体的に、テンポが早かった・・・
インストラクターさんは、綺麗な声でさらさら～っと流れるように説明してくれますが、動きはけっこうなスピードで変化していきます。
あ～忙しかった・・・（汗）
ただ、レッスン中ずっと思っていたのですが、「しんどい～きつい～」って苦しい感じでもないんですよね～。
室温も少し低めになっていたのかな？
息苦しさもなく、難しかったし、ほとんどできていなかったけど、なんか楽しかったんです♪
そしてっ！！！
チャレンジポーズの訳わからんすぎるポーズに、笑ってしまいましたヽ(^o^)丿
これ、やるんですよ！
「えっ？ どーゆーこと？」って感じでしょ！
えっと、どーやったら2本の腕で支えられんの? って・・・
こつは、ひざをしっかり脇に差し込むことらしいんだけど、あまりのできなさに笑っちゃいました（＾－＾）
他にも、こんなやつ↓
足、まったく上がってなかったし・・・(>_<)
それから、あと３つくらい全然意味わからんかったポーズがありました。
もう、顔面からマットについてしまいそうな、めちゃくちゃ複雑なポーズとか・・・
他の皆さんも、初めての方が多かったみたいで、スタジオ内は笑い交じりのざわざわ・・・
ところどころで、ばったんばったん倒れてて、「なるよね～」って心の中でつぶやいてました。
私も、爬虫類みたいになりながら、バランスとろうと、鬼の形相。
必死です。まったくできてない。
強度２や３がなつかしい・・・
とにかく、難しかったです。
いや～、難度の高いレッスンやったわ～。
でも、「チャレンジポーズをできるようになりたい！！！！」って強く思いました。
こんな気持ちになったのは、初めてかも！
それほど、難しそうだけど、やってみたいポーズ。
レッスン中も、「絶対、家に帰ってからやってみよ！」って思ってました。
さっき、ちょっとやってみたけど、そもそもどーだったけ？ ってレベルです。
あ～、近いうちにもう1回レッスン受けたいです～！
今月はもう、マンスリーメンバーデイタイムの時間帯にスケジュールに入ってなかったから、しばらくあいてしまうと思います。
もっと、やってほしいわ～。
なぜか、妙にやる気満々になった1日でした！
楽しかった～♪
読んで下さりありがとうございました。
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