こんにちは！
週２ぺースでホットヨガLAVA（ラバ）に通うアラフォー主婦です♪
先日、2回目の「ヨガフローベーシック」のレッスンを受けてきました。
強度は❤3.5です。
「ヨガフローベーシック」とは・・・？
音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にも◎。
このレッスンは初めに肩方の鼻の穴から息を吸ってもう片方の鼻の穴から吐くという呼吸を繰り返すことから始まります。
そして長めの瞑想。
そこから色んなポーズを展開していくのですが、私個人の感想としては、音楽はマッチしているのかいないのか・・・やっぱり微妙な感じです。
バランスポーズが色々出てくるので、まだまだ体幹が弱いな～って実感しました (>_<)
筋肉をたくさん使う印象はないけど、とにかく汗が出ました。
気持ちいいっ！！！
体に少し負荷がかかるようなポーズやダイナミックなポーズもあったりで、適度にしんどく、でも楽しいレッスンでした！
これからもガンガン受けたいと思います！
そして、強度❤2.5のわりには、めちゃくちゃ発汗する「体幹バランスヨガ」も大好きです！
「体幹バランスヨガ」とは・・・？
下半身および体幹の安定を促し、均衡のとれたカラダへと導くコース。基礎的なポーズにじっくり取り組むことで、正しく効率的に負荷をかけていきます。定期的に受講することで、疲れにくくパフォーマンスのよいカラダを目指すことができます。
このコースも何度か受けました。
初めは、ポーズをとるのにグラグラする事が度々ありましたが、今ではそれなりにできるようになってますヽ(^o^)丿
そのうちこんなのもできるかも！
って、これどうなってんの？？？
ホットヨガLAVA（ラバ）は初心者でも全然OK。
私もまったくの初心者からのスタートです。
少しづつできるようになるのがとっても楽しい♪
まだ受けたことのないレッスンを受けるのが楽しみです。
読んでくださりありがとうございました！
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