こんにちは！
ホットヨガ「LAVA」に通って11か月目になるアラフォー主婦です♪
これまで強度1.5～3.5までの色々なレッスンを受けてきましたが・・・
今、１番きついと感じるレッスン！
それはっ・・・
「お腹引締めヨガ」です！！！
このレッスンを受けたのは、3回目でしたがやっぱり翌日は筋肉痛です。
初めて受けた時は、この肘をついたままの4点プランク↓がめちゃくちゃ苦しかったです。
そしてその後の３点プランク↓
4点でも全身プルプルするのに、そこからの片足上げなんてできるわけないし・・・
自分の体幹・腹筋の無さを痛感しました。
このポーズは、お腹やせには、かなり効果的なポーズだと思います。
お腹を引き締めたい方はぜひやってみて下さい！
このレッスンも3回目となると、少しはできるようになってました。
バランスポーズもそうですが、少しずつできるようになるもんですね。
楽しいです♪
「お腹引締めヨガ」は、開始早々から汗が出るので、ハードなレッスンが好きな人にもお勧めです。
あと、以前にも書きましたが、ダウンドックで手が滑る原因って色々あるんですね。
※手が滑る記事→http://40myreco.com/lava-11
指先にもしっかり力を入れることで少しは改善されたのですが、やはりまだ滑ることがあります・・・
レッスン後、インストラクターさんに聞いてみたら、ヨガマットに原因がある場合もあるとか・・・
私が最近使っているのが、楽天で購入した折り畳めるタイプのヨガマットです。（右の方）
使っていくうちに、マットの表面がつるっとしてくるとか・・・
確かに、良く見ると裏表でつるっと感が違ってました！
素材にもよるんでしょうね。
なんせ、1000円台で購入しましたから・・・
どうしようもなくなったら買換えも考えようと思います！
明日は、「ハタヨガビギナー」
体験で受けたレッスンでこれも好きなレッスンの一つです♪
いっぱい汗をかいてすっきりしたいと思います！
読んでくださり、ありがとうございました。
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