ホットヨガLAVA-ラバ-の「美脚ヨガ」って?

こんにちは!

朝から、空がまぶしいです♪

一気に暑くなりそうな予感・・・

さて、先日ホットヨガLAVAの「美脚ヨガ」のレッスンを受けてきました。

このレッスンを受けたのはけっこう久しぶりだったので、内容の記憶はほぼナシ!

やっていきながら、「あ~こんなんやったわ~」って感じでした。

「美脚ヨガ」の室温♪

まず思ったのが、室温は少し高めなのかな?って事!

「美脚ヨガ」は、レッスン自体は強度3ですが、始まってしばらくは座りポーズが続くのと、立ちポーズになっても、太陽礼拝の様に体全体をテンポ良く動かすという動きではないので、わりとゆったりじっくり動くレッスンなのです。

だから、室温は少し高めになってるのかな~と勝手に思いながら、レッスン前の時間をぼんやり過ごしてました。

「美脚ヨガ」のレッスン内容♪

まずは、あぐらの状態から・・・

両手をこすり合わせ、手のひらが暖かくなったら足の裏にあてる。

足の裏をじんわりあたためてあげます。

それから、足の裏にあるいろんなつぼを指圧したりこぶしでぐりぐりしたりもみほぐしたり・・・

足首をまわしたり足の指を伸ばしたり・・・

座ったまま地味な動きが続きます。

このレッスンは、ちょっと体が重たい時にも無理なく受けれるレッスンだと思います。

同じ強度3のレッスンでも、すごくしんどいと感じるのもあれば、比較的しんどくない物もあるんですよね。

「美脚ヨガ」はしんどくない方だと思います!

 

レッスンの中で、意外に難しかったのが、タオルを使った足の指の動き!

体育座りした足の前に、フェイスタオルを置き、足の指だけ動かしてタオルをたぐり寄せるって奴!

これが、まったくタオルをつかめず、全神経を足の指に集中するだけで次の動きに変わってしまいました・・・

そして、太ももの横の筋肉が伸びるような動きが有ったり、ふくらはぎをマッサージするような動きが有ったり・・・

色んな動きがあったと思います・・・(細かく覚えていない・・・)

三角のポーズも出てきました!

このポーズは、他のレッスンでも度々出てくるので問題なし!

ただ、綺麗に見えるように指先の向きや目線なんかを意識しています。(自己満足)

「美脚ヨガ」のレッスンの中では、バランスポーズも出てきます。

立木のポーズと弓を引くポーズ!

初めて「美脚ヨガ」を受けたときは、全く安定していなかったのに、わりと出来てました。

体幹が鍛えられていることを実感(^-^)

気分良かったです♪

そして、マットの後方に立ち、体重移動を各足に感じながら一歩踏み出し・・・って言う動き。

その後の、うちモモを引き締める動きも、まあまあ筋力使うし、バランスもキープしながらなので、集中でした。

とにかく、足にアプローチする動きが続きます。

そして、「美脚ヨガ」の山場はここかな?っていう動きが「自転車こぎ」のポーズ!

「グウォー」ってこぐのではなくて、ゆっくり負荷をかけながらこぎます。

自分のやり方次第で効き方が変わってきます。

その後、ショルダースタンドから鷲のポーズの様に足をあらめ、絞り上げる動きです。

「こんなんでいいの?あってる?」っていう、不完全燃焼のまま最後は、安らぎのポーズ・・・

脱力・・・

この時、リラックスしすぎて寝てしまいそうになるので、注意です!

たまに、いびきが聞こえてくるときがありますが・・・

気持ちは、めちゃくちゃわかります~。

可能であれば、そのまま1時間ほど寝ていたい気分。

 

インストラクターさんの声かけで、体を起こします。

この瞬間が、一番つらいっ(>_<)

最後は、いつもの「ナマステ~」で終了!



「美脚ヨガ」の感想♪

久しぶりでしたが、最初に比べてできるようになったな~って実感できました。

最近は、「ヨガフローアドバンス」「サウンドフローヨガ・アクティブ」ようにハードなレッスンを好んで受けていたので、動きとしては楽に感じました。

インストラクターさんによって、かなり印象が変わってくるなと思いました。

1つの動きでも、意識の仕方で全く変わってきます。

これって、ヨガのポーズだけでなく色んな事に言えるな~と思います。

 

読んで下さり、ありがとうございました。

 

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