ホットヨガLAVA-ラバ-の「ヨガフローアドバンス」とは?

こんにちは!

来月の初めで、LAVAに通い始めて丸2年になるアラフォー(アラフィフ)主婦です!

本日は、LAVAのレッスンの中でも最高強度の「強度5」のレッスン「ヨガフローアドバンス」についてお伝えしたいと思います!

 

ヨガフローアドバンスのレッスン時間は・・・♪

まず、これまでのレッスンとの一番の違いは、70分のレッスンであるという事!

だいたいのレッスンは60分です。

「強度5」に加えて、いつもより10分長いレッスン。

40代半ば、筋肉少な目、下半身弱め。

大丈夫なのか・・・?

 

ヨガフローアドバンスとはどんなレッスン?

※LAVAホームページより

レッスンは、初めから終わりまで、ずーっと音楽が流れています。

ゆったりとした音楽で、うるさかった印象はありませんでした。

でも、途中からは全く音楽が入ってこず、ポーズをとるのに必死。

音楽をじっくり聞く余裕なんてありません。

「ヨガフローアドバンス」は初めての受講だったので、はっきり言ってあんまり覚えていませんが、覚えている範囲で書いて行きま~す!



まずは、長めの呼吸。

座りポーズのままゆっくり、じっくり、これでもかってくらい丁寧に呼吸してました。

あまりに長かったので、頭の中は「晩御飯、何しよ?」がグルグル・・・

呼吸が終わった時には、10分ほど経過していたと思います。

ここからが、なんとなく忙しくなってくる感じ・・・

今まで、やったことのあるポーズもあれば、もう1・2段階難易度が上がってるポーズなど・・・

  • チェアポーズ
  • プランク
  • ダウンドッグ

からの、足あげやら、なんやら・・・

どっかのレッスンでやったバランスポーズのさらに発展系など。

 

「あ~きつい~」って訳ではないけど、なんかちょっと難しんですけど・・・って感じです。

 

肩甲骨周りも、しっかり使います。

アラフォー(アラフィフ)の私が思ったことの一つ!

「これ、無理したらあかんやつやん」って事!!!

今までにない動きで、はりきりすぎるとどっか筋をやっちゃいそうな、そんな危険な動きがあれやこれや・・・

初めてだし、無理せず動きを確認する感じで、慎重にやりましたよ~。

すでに、やっちゃってる手首がまだ治りきっていないのです(T_T)

途中、太陽礼拝も出てきます。

最初の長めの呼吸の後からは、全体的に、テンポが早かった・・・

インストラクターさんは、綺麗な声でさらさら~っと流れるように説明してくれますが、動きはけっこうなスピードで変化していきます。

あ~忙しかった・・・(汗)

ただ、レッスン中ずっと思っていたのですが、「しんどい~きつい~」って苦しい感じでもないんですよね~。

室温も少し低めになっていたのかな?

息苦しさもなく、難しかったし、ほとんどできていなかったけど、なんか楽しかったんです♪

そしてっ!!!

チャレンジポーズの訳わからんすぎるポーズに、笑ってしまいましたヽ(^o^)丿

 

これ、やるんですよ!

「えっ? どーゆーこと?」って感じでしょ!

えっと、どーやったら2本の腕で支えられんの? って・・・

こつは、ひざをしっかり脇に差し込むことらしいんだけど、あまりのできなさに笑っちゃいました(^-^)

他にも、こんなやつ↓

 

足、まったく上がってなかったし・・・(>_<)

それから、あと3つくらい全然意味わからんかったポーズがありました。

もう、顔面からマットについてしまいそうな、めちゃくちゃ複雑なポーズとか・・・

他の皆さんも、初めての方が多かったみたいで、スタジオ内は笑い交じりのざわざわ・・・

ところどころで、ばったんばったん倒れてて、「なるよね~」って心の中でつぶやいてました。

私も、爬虫類みたいになりながら、バランスとろうと、鬼の形相。

必死です。まったくできてない。

強度2や3がなつかしい・・・

とにかく、難しかったです。

ヨガフローアドバンス・レッスン後に思ったこと!

いや~、難度の高いレッスンやったわ~。

でも、チャレンジポーズをできるようになりたい!!!!」って強く思いました。

こんな気持ちになったのは、初めてかも!

それほど、難しそうだけど、やってみたいポーズ。

レッスン中も、「絶対、家に帰ってからやってみよ!」って思ってました。

さっき、ちょっとやってみたけど、そもそもどーだったけ? ってレベルです。

あ~、近いうちにもう1回レッスン受けたいです~!

今月はもう、マンスリーメンバーデイタイムの時間帯にスケジュールに入ってなかったから、しばらくあいてしまうと思います。

もっと、やってほしいわ~。

 

なぜか、妙にやる気満々になった1日でした!

楽しかった~♪

 

読んで下さりありがとうございました。

 

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