こんにちは！
少しずつ暖かくなってきた気がします・・・
３か月ぶりに「美尻ヨガ」のレッスンを受けてきました！
強度は、「骨盤筋整ヨガ」や「お腹引き締めヨガ」と同じ、「強度３」です。
この「美尻ヨガ」ですが、香里園店では、今のところ、平日の夕方までの時間帯にやってないんですよね～(>_<)
土曜日とかでは、見たことあるんですが・・・
私が登録しているのは「マンスリーライト・デイタイム」平日の１７時までのレッスン通い放題です！
どうしても、レッスン内容が偏っているような気がします。
「美尻ヨガ」は平日昼間でも寝屋川店でやっているので、そちらを利用しております♪
初めて美尻ヨガ受けてから３か月ぶり、２回目の「美尻ヨガ」！
インストラクターさんは前回と同じ、寝屋川店で１番好きなインストラクターさんです！
１週間ぶりのヨガと言う事もあって、スタジオで待っている時、なぜかワクワク感でいっぱいでした！
「久しぶり～、この感じ・・・やっぱりヨガっていいわ～♪」って思いながら、足の裏や太ももをもみもみ・・・
普段の生活の中で、おしりの筋肉って意識することってないですよね。
このおしりの筋肉って、実は体型や動作の美しさを左右する重要な役割を担っているらしいのです！
そんなおしりの筋肉を意識的に縮める・伸ばすことで、キュッと引き締まった健康的なヒップを作り、いつまでも綺麗な体型を維持し、美しくスムーズに日常動作を行なえる快適な体作りをサポートしてくれる美尻ヨガのレッスン。
できるだけ、いっぱい受けたいところです・・・
レッスンスタートです♪
３か月ぶりだったので、内容はほぼ覚えてない状態。
座りポーズからのスタートです。
まずは音楽がすごくいい♪
鳥のさえずりや静か～な透き通った感じの音でゆっくり始まります。
合掌を上にあげてその手を後ろ側にゆ～っくり回したり、肩甲骨をほぐすような動きがありました。
あんまり覚えてないっ・・・！（汗）
とにかく、ゆ～くりした動きで始まり、徐々に効いてくるレンッスンだったことは間違いないです！
お尻に手を当てて、筋肉の動きを確認しながらポーズをとる動作がたくさんありました。
プランクやダウンドックも出てきます。
「美尻ヨガ」ならではの動きと言えば、マットの前の方で長座で座り、ひじを曲げグー。
右のお尻と足を上げて、後ろに１歩？移動、次は左のお尻と足をあげて後ろに座ったまま、えっさほいっさっ・・・
これを繰り返して、マットの後ろまで行ったら、次は前に動くって言うやつ。
初めてのレッスンの時は、すごくぎこちなかったけど、今回はわりとスムーズに動けました♪
家でもできそうです。
あと、１番難しかったのが足を大きく後ろに引いた状態でクロスし、膝を落として・・・って言うポーズ。
バランスとるのがとにかく難しかった！
グラグラしっぱなし！って言うか、半分こけてる？
ここが１番難しい所じゃないかな～と思います。
家で練習すると、案外効果出るんですよね～。 やってみよっ！
「ハタヨガビギナー」にもでてきたようなポーズもありました。
全体を通して、体の色んな所が伸びたり縮んだり、気持ち良いレッスンです！
動きのテンポが、パワーヨガの様に早くないので、なんかしんどいっ！って言うのはそこまで感じません。
でも、じわ～っと効いているのはわかります。
前半はわりと地味な動きでしたが、終わった時には汗しっかり出てました！
あ～気もち良かったー！
クールダウンでは、最後寝てしまいそうになりますが、毎回ぎりぎりのところでこらえてます。
１回、そのまま爆睡してみたいわ～。
そんな感じであっという間の１時間でした！
最後はいつもどおり「ナマステ～」で終了です。
「美尻ヨガ」は、ちょっと体が重いな～って時でも、無理なくできるレッスンではないでしょうか。
「お腹引き締めヨガ」や「パワーヨガ中級」・「サウンドフローヨガ・アクティブ」だと、やっぱり体調良くないと、しんどすぎます。
終わった後の達成感もなんか全然違うし・・・真顔になるしんどさ！
自分の体調に合わせて予約をとれるのもいいですね。
次は、久しぶりに「肩こり改善ヨガ」受けたいな～。
読んで下さりありがとうございました。
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